Většina z nás se s věkem mění. A to, co fungovalo dříve, najednou jen vyvolává únavu a změny nálad. Snažíme se stejně jako dříve, ale váha ne a ne dolů. Co tedy děláme špatně?
Bohužel i v dnešní době je internet plný detoxů, hubnoucích kůr a keto diet. Pokud však hledáme cestu ze začarovaného kruhu hubnutí ven, odpověď ve většině případů nenaleznete u svého oblíbeného influencera. Proto jsme tu my, nutriční terapeuti, kteří Vás krok za krokem naučí správnému stravování bez zbytečných restrikcí či zákazů.
Není vůbec Vaše chyba, že jdou v tomto věku kila nečekaně nahoru. S věkem přirozeně dochází k úbytku svalové hmoty a velkým hormonálním změnám. Pokud v tomto období tělu neordinujeme drastickou dietu, metabolismus se akorát přepne do úspornějšího režimu. A výsledek? Jojo-efekt a známý nekonečný kruh hubnutí.
Po čtyřicítce jsou bílkoviny v jídelníčku naprostou prioritou číslo jedna. Proč? Protože s věkem přirozeně přicházíme o svalovou hmotu, a právě svaly jsou to, co pálí energii, i když zrovna sedíte u počítače.
Kde je brát? Nemusíte jíst jen kuřecí prsa. Skvělou volbou je řecký jogurt, skyr, vejce, ryby, ale i rostlinné zdroje jako čočka, cizrna, tempeh nebo tofu.
Většina diet selže, protože je postavená na slově „NESMÍŠ“. Lidský mozek na zákazy reaguje vzdorem a zvýšenou chutí právě na tu zakázanou potravinu. Nutriční terapie na to jde chytřeji skrze objem a glykemický index.
V moři výživových poradců, kteří mnohdy mají jen víkendový kurz, se ztratíte snadno. Nutriční terapeut je zdravotnický pracovník s vysokoškolským vzděláním, pomůže vám seznámit se s vaším tělem a pomůže nastavit dlouhodobou, a hlavně udržitelnou cestu.
Nezapomeňte, cesta za zdravějším tělem není o trestu nebo odpírání. Je o sebepřijetí a pochopení, že vaše tělo si zaslouží tu nejlepší péči – ne hladovění. Možná to nepůjde přes noc, ale až se za rok ohlédnete, budete vděční, že jste tentokrát nehledali zkratku, která nikam nevede. Změňte přístup a výsledky se dostaví samy.
Chcete konečně vystoupit z kolotoče diet a začít hubnout způsobem, který dává smysl a vydrží? Objednejte se na konzultaci k nutriční terapeutce Kateřině Kozákové v EUNOMA Clinic. Společně nastavíte výživu přesně podle vašeho těla, životního stylu i cílů – bez extrémů, bez zákazů a s důrazem na dlouhodobý výsledek. Rezervujte si svůj termín ještě dnes a udělejte první krok ke změně, která bude fungovat.
Adiktologii se věnuji přes 10 let. Vystudovala jsem bakalářský obor Adiktologie na 1. lékařské fakultě a jsem absolventkou Všeobecného lékařství na 2. lékařské fakultě Univerzity Karlovy. V rámci výzkumu se zaměřuji na oblast preventivní medicíny a epidemiologie.
Základem mého přístupu v práci s klienty je propojování vědeckých důkazů s komplexním přístupem k duševnímu zdraví. Lékařské znalosti mi v adiktologické praxi pomáhají vidět odborné souvislosti a lépe klientům porozumět.
